Come rimettersi in forma dopo le feste
I bagordi ai quali abbiamo sottoposto l'organismo durante le feste si fanno certamente sentire con un senso di pesantezza, facile affaticamento, ma soprattutto per quanto riguarda la linea.
Come rimettersi dunque in forma dopo le feste e ritrovare un equilibrio psicofisico ottimale? Ecco qualche semplice consiglio...
Si calcola che durante le feste natalizie tra panettoni, dolci tipici e cenoni si possa arrivare fino a 20 mila calorie, che tradotte potrebbero arrivare anche a 3 kg in più sulla bilancia. Per tornare in forma puntate soprattutto all'attività fisica e ai trattamenti estetici come quello per eliminare le tossine dall'organismo.
Dovete insomma intervenire in modo massiccio e deciso per tornare davvero in gran forma dopo le feste, e questo è possibile associando una dieta equilibrata e a favore soprattutto di frutta e verdura. Se durante le feste avete assaggiato tutti i dolci che avevate davanti, il corpo va disintossicato dallo zucchero diminuendo drasticamente il suo contenuto nella dieta.
Al mattino potreste sostituirlo con un dolcificante o con il fruttosio o al limite con il miele (un cucchiaino raso), per non penalizzarvi troppo e con il tempo vi riabituerete a una "dose" più consona. Diminuite anche le quantità di pane (60 g a pranzo e cena) e pasta (50 g solo a pranzo). Riducete significativamente i condimenti che si tratti di sale e grassi aggiunti, come olio, burro, strutto, margarina, ecc. Usate soltanto olio extravergine di oliva a crudo (un cucchiaio e mezzo nei pasti principali) ed evitate insaccati e cibi molto sapidi, soprattutto quelli conservati compresi gli affettati, eccetto che per la bresaola o il prosciutto crudo.
La modalità di cottura dei cibi è importante, per cui la carne va cotta al vapore o ai ferri come pure la verdura, che va bene anche bollita in pochissima acqua per non disperdere le sue qualità organolettiche. Associate anche la buona abitudine a bere molta acqua e cercare di avere sempre vicina la bottiglia oppure bere almeno 8 bicchieri al giorno.
Per tornare in forma non può naturalmente mancare una regolare attività fisica, anche leggera ma costante e con un impegno che sia reale. Non è il caso di iscriversi in palestra se non lo avete mai fatto, basta anche una passeggiata di 30 minuti a passo veloce ogni 2 giorni, fare le scale, le pulizie di casa, in ogni caso muoversi continuativamente per ottenere ottimi risultati. Ritroverete anche il buon umore grazie alle endorfine rilasciate dal cervello quando si fa attività sportiva che dette appunto "ormoni della felicità".
