Febbraio, mese insidioso per il nostro peso forma: 5 consigli

Febbraio è un mese critico per chi vuole mantenersi in forma. Tra il freddo, la pigrizia, le ricorrenze e i cambiamenti ormonali, il rischio di ingrassare è alto. Ma non disperate: con la dieta di stagione, potete depurare il vostro organismo, rafforzare le vostre difese e prepararvi alla primavera. Scoprite quali sono gli alimenti da preferire e perché sono così benefici per la vostra salute.

Perché febbraio è un mese pericoloso per il nostro peso forma?

Il mese di febbraio ci mette a dura prova sotto diversi aspetti. Innanzitutto, il freddo e la mancanza di luce possono influire sul nostro umore e sul nostro appetito, facendoci sentire più stanchi e affamati. Infatti, il nostro corpo tende a richiedere più calorie per mantenere la temperatura corporea e per contrastare la depressione stagionale. Inoltre, il mese di febbraio è un periodo di transizione tra l’inverno e la primavera, e il nostro corpo potrebbe avere bisogno di adattarsi ai cambiamenti climatici e ormonali. Perciò, potremmo avere meno motivazione e meno fiducia nei nostri risultati, soprattutto se non vediamo subito i benefici della dieta o se abbiamo dei momenti di stallo.

E infine, non parliamo delle ricorrenze! Abbiamo appena terminato le tante festività ed occasioni di stare insieme ai nostri cari a dicembre e gennaio, per ripartire con le ricorrenze di febbraio, che possono tentarci con dolci e cibi grassi. Sicuramente la nostro bilancia non peserà come il 2 gennaio, ma possiamo dire che febbraio è un mese decisivo, perché anche se il nostro proposito di essere in forma è sempre un nostro obiettivo primario, le tante situazioni elencate prima sicuramente avranno sbilanciato la situazione drasticamente.

Quali sono gli alimenti di stagione da consumare a febbraio?

Ma quali sono gli alimenti di stagione da preferire a febbraio? Vediamoli insieme:

• Tra la frutta, possiamo optare per gli agrumi, come arance, mandarini, limoni e pompelmi, che sono fonti di vitamina C e di fibre. La vitamina C è essenziale per il nostro sistema immunitario, per la salute della pelle e per la prevenzione dei raffreddori. Le fibre, invece, sono importanti per regolarizzare l’intestino e per ridurre il colesterolo. Possiamo anche consumare mele, pere, kiwi e banane, che ci forniscono energia e sazietà. Questi frutti sono anche ricchi di potassio, che è utile per la pressione arteriosa e per la funzione muscolare.
• Tra la verdura, possiamo privilegiare i cavoli, cavolfiori, broccoli e cime di rapa, che hanno proprietà antinfiammatorie e anticancerogene. Queste verdure contengono infatti dei composti, che sono in grado di inibire la crescita delle cellule tumorali e di stimolare la detossificazione del fegato. Possiamo anche mangiare carote, bietole, radicchio, finocchi, carciofi, spinaci e verze, che sono depurativi e diuretici. Queste verdure sono infatti ricche di acqua, di vitamina A e di betacarotene, che favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso e proteggono la vista e la pelle.
• Per le fonti proteiche, possiamo preferire la carne bianca, come il petto di pollo o di tacchino, e il pesce azzurro, come lo sgombro o il salmone, che sono ricchi di omega 3. Gli omega 3 sono degli acidi grassi essenziali, che il nostro corpo non può produrre da solo, e che hanno effetti benefici sul cuore, sul cervello e sulle articolazioni. Possiamo anche integrare la nostra dieta con i legumi, come fagioli, lenticchie e ceci, che sono fonti di proteine vegetali, ferro e fibre. I legumi sono anche poveri di grassi e di calorie, e ci aiutano a sentirsi sazi più a lungo.
• Per i cereali, possiamo scegliere quelli integrali, come il pane, la pasta, il riso e l’avena, che ci apportano carboidrati complessi e ci mantengono sazi più a lungo. I cereali integrali sono anche ricchi di fibre, di vitamine del gruppo B e di magnesio, che sono essenziali per il metabolismo, per il sistema nervoso e per la salute delle ossa.
• Infine, possiamo bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno, per idratare il nostro corpo e favorire l’eliminazione delle tossine. Se vogliamo, possiamo anche preparare delle tisane o delle bevande detox, come acqua e limone, il tè verde o il succo di mela e zenzero. Queste bevande ci aiutano a depurare il nostro organismo, a stimolare il metabolismo e a contrastare la ritenzione idrica.

Questi sono alcuni consigli generali per seguire una dieta, ma ricordate che ogni persona ha delle esigenze e delle preferenze diverse, e che la dieta va sempre personalizzata in base al proprio stato di salute, al proprio stile di vita e ai propri obiettivi.

Per questo, vi consigliamo sempre di consultare un nutrizionista o un dietologo, che vi potrà indicare il menù più adatto a voi e vi potrà seguire nel vostro percorso. Inoltre, non dimenticate di abbinare alla dieta una regolare attività fisica, che vi aiuterà a bruciare calorie, a tonificare i muscoli e a migliorare il vostro umore.

La prossima settimana, sempre sul nostro blog, vi spiegheremo invece perché proprio a febbraio è il momento giusto di ripartire…

Seguendo questi semplici suggerimenti, potrete seguire una dieta che sia sana ed equilibrata, e che vi faccia sentire bene con voi stessi e con il vostro corpo. Non lasciatevi scoraggiare dalle difficoltà, ma pensate ai benefici che otterrete. E ricordate che la primavera è vicina, e che presto potrete godervi il sole, il calore e i colori di una nuova stagione.

Buon appetito e buona dieta!