Perdere peso: come fare quando fa caldo

Arriva l'afa e spesso diminuisce l'appetito: si può sfruttare questo momento nel modo giusto, sgonfiandosi e perdendo un paio di chili grazie al clima estivo. L'importante è evitare le calorie nascoste che rischiano di aumentare a dismisura il consumo di zuccheri e influiscono negativamente sulla stanchezza.

Come fare dunque? Ecco 5 semplici consigli...

1 - Bere sì, ma il giusto: A volte il caldo si fa sentire in maniera così prepotente che viene voglia di buttarsi su qualsiasi bibita fresca. Questo invece è sbagliato! Le bevande gassate infatti contengono alte quantità di zuccheri e non dissetano; meglio non tenere quindi queste bevande in frigo, evitiamo la tentazione... l'acqua invece, accompagnata magari da menta fresca o limone, è idratante, combatte il mal di testa ed ha un effetto rigenerante!

2 - Sì all'insalata, ma attenzione alle insalatone: secondo i nutrizionisti le insalatone ci inducono spesso ad errori di valutazione; mangiare insalata infatti non significa automaticamente dimagrire, sopratutto se in questi piatti ci sono tanti ingredienti, fra cui cubetti di formaggio, prosciutto o verdure sott'olio.

3 - Alcolici: con il caldo alcolici e superalcolici sono sconsigliati perché aumentano la sudorazione e lasciano un senso di spossatezza. Meglio un bel centrifugato di frutta e verdura!

4 - Cereali integrali: s' a farro, riso integrale, avena, amaranto, grano, quinoa. Puoi mettere a cuocere i cereali integrali durante le ore serali ed aggiungere magari menta fresca, basilico o curcuma, disintossicante e capace di allontanare le zanzare.

5 - Dessert: Soddisfa il desiderio di dolci con gli ingredienti naturali ed appagherai la tua voglia evitando picchi calorici. Ad esempio sono consigliati sorbetti alla frutta o yogurt intero da condire con pezzi di frutta, una manciata di semi, mandorle ed una spolverata di cannella: un dessert fresco e delizioso. Il gelato? E' importante ricordare che creme e preparazioni con uova devono essere un'eccezione...