Prova costume: 3 consigli

Il mese di maggio sta finendo... e sta per arrivare la tanto temuta prova costume! Come possiamo prepararci al meglio?

Ecco 3 semplici consigli da seguire per non farti sorprendere dalla prova costume...

1. Drenare il corpo

È la prima tappa sulla strada verso la perfezione per la prova costume: bisogna eliminare le tossine, l'acqua in eccesso e le impurità. Come? La soluzione potrebbe essere una tisana drenante, che puoi acquistare in erboristeria o in farmacia; anche il thè verde è noto per le sue proprietà diuretiche e depurative. L'alternativa è un massaggio linfodrenante, da fare in un centro estetico: questa tecnica permette, come dice il suo stesso nome, di drenare la linfa e lottare contro il ristagno delle impurità e il gonfiore. 

2. Mangiare leggero

Anche se la tentazione è forte, non bisogna seguire una dieta troppo rigida subito prima dell'estate: appena ricomincerai a mangiare normalmente, riprenderai subito i chili persi. La cosa migliore è preferire i cibi leggeri. Hai voglia di formaggio? Punta su ricotta, mozzarella e feta, oppure su uno yogurt (va benissimo intero). Vuoi mangiare un piatto di pasta? Va bene, a patto che sia integrale (non è meno calorica, ma è più ricca di fibre e facilita il transito intestinale). E perché non provare avena, orzo farro, quinoa?

3. Dormire bene

È risaputo che mentre si dorme si bruciano un po' di calorie (circa 50 all'ora). Diversi studi hanno anche dimostrato che chi dorme meno di 7-8 ore per notte è a rischio sovrappeso. Le poche ore di sonno, infatti, intervengono sulla produzione degli ormoni che regolano l'appetito, favorendo gli attacchi di fame. Un ultimo consiglio: evita di fare sport prima di andare a dormire, perché la scarica di adrenalina ritarderà l’addormentamento. Molto consigliato praticare un'attività sportiva in mattinata.