Restare in forma si può!
In questo periodo di ferie forzate si va incontro ad una vita totalmente sedentaria. Tuttavia la cura del proprio corpo è fondamentale e non va trascurata: è necessario mantenere il benessere fisico non solo per sentirsi belle e in forma ma anche per tenersi pronte in vista della bella stagione.
Con un minimo impegno, anche in casa si possono comunque mettere in atto alcuni semplici ma fondamentali consigli che possono aiutare a prendersi cura di se.
Cosa importante da fare è curare l’alimentazione: seguire una dieta sana ed equilibrata non solo aiuta a non perdere peso ma anche a sentirsi meglio con se stesse.
È bene dunque prediligere cibi ricchi di proteine e poveri di grassi come ad esempio la carne bianca, il pesce, le uova ed evitare invece dolci, bibite gassate e bevande alcoliche. Sappiamo bene che in questo periodo è molto difficile rinunciare ad un dolce, una pizza fatta in casa o una birra, ma limitarli sarebbe quantomeno un’ottima soluzione per la nostra salute.
Vediamo insieme come ripartire i cibi durante la giornata:
- Colazione deve essere sempre presente, ma leggerissima: un tè caldo od un caffè uniti a qualche biscotto o ad un paio di fette biscottate, giusto per riempire lo stomaco ma senza appesantirsi.
- A metà mattina e a metà pomeriggio è permesso uno spuntino, purchè costituito solo da un frutto fibroso, come una mela o una pera.
- A pranzo via libera ai carboidrati complessi, ma in porzioni non esagerate: pasta, riso o meglio ancora un piatto di legumi sazieranno e riempiranno lo stomaco permettendo di arrivare alla cena senza troppi problemi.
- A cena proteine accompagnate da verdure – cotte al vapore o alla griglia possibilmente – ed al massimo una fetta di pane, meglio se integrale.
Seguendo questo regime dietetico, anche se si è sedentari si riuscirà a rimanere in forma... Con impegno e determinazione si ottengono grandi risultati... Buon Lavoro a tutte amiche ;)
